冥想和聲音Meditation

冥想和聲音Meditation是一款冥想減壓軟件，這款軟件可以幫你在壓力比較大的時(shí)候通過(guò)冥想的方式來(lái)減壓。軟件提供了專業(yè)的冥想課程，通過(guò)一些具體的教程來(lái)教你如何進(jìn)入冥想狀態(tài)，冥想和聲音給您帶來(lái)一整套5分鐘冥想音樂(lè)，包括冥想課程。

軟件功能：

使用后卻發(fā)現(xiàn)，這款A(yù)PP最有趣之處在于，可以根據(jù)你的心情、身體的狀態(tài)、情緒來(lái)定制冥想療程。

同時(shí)，它幫助你跟蹤你的狀態(tài)，如果你發(fā)現(xiàn)長(zhǎng)時(shí)間自己都處于負(fù)面的情緒下。那么是時(shí)候考慮，是否要用其它的方式譬如心理咨詢來(lái)幫助自己了。

有人聲引導(dǎo)更容易進(jìn)入冥想的狀態(tài)。

英文界面、人聲引導(dǎo)使用英文，久而久之，英文也會(huì)提高噠。

冥想的好處：

冥想會(huì)讓一個(gè)人表面上顯得愚笨，其實(shí)內(nèi)在會(huì)相當(dāng)?shù)穆斆�，智慧。目前，正念冥想被廣泛的應(yīng)用于臨床和心理治療，在相當(dāng)廣泛的范圍內(nèi)都有著不可忽視的效果。近年來(lái)在緩解壓力、焦慮、抑郁、邊緣型人格障礙、慢性疼痛、上癮、進(jìn)食障礙等方面，越來(lái)越多的研究成果都進(jìn)一步證實(shí)了正念的突出效果。

1、針對(duì)壓力和慢性疼痛 

著名的卡巴金正念減壓療法（MBSR）通過(guò)八周的課程引領(lǐng)參加者練習(xí)正念技巧和學(xué)習(xí)正念冥想，借以達(dá)到緩解壓力的效果�？ò徒鸬倪@一療法后來(lái)被許多科學(xué)研究者廣泛的應(yīng)用到情緒治療、失眠治療等領(lǐng)域。

2、針對(duì)邊緣性人格障礙

在針對(duì)邊緣型人格障礙的治療中，辯證行為療法鼓勵(lì)患者“直面自我，認(rèn)同自己的過(guò)去，如實(shí)的接納自己的現(xiàn)狀�！�

這正是來(lái)源于正念的一部分核心理念。

3、針對(duì)焦慮

正念療法在治療焦慮的領(lǐng)域同樣獲得了巨大成功。Roemer和Orsillo（2002）通過(guò)分析將焦慮癥的一些癥狀和正念療法的效用聯(lián)系起來(lái)，建立了新的治療體系。

他們認(rèn)為焦慮癥的癥狀是多種經(jīng)驗(yàn)性回避表現(xiàn)的集合，而正念療法恰恰可以減少這類經(jīng)驗(yàn)性回避。其實(shí)即使是一個(gè)并未患有焦慮癥的人，當(dāng)他在經(jīng)歷“擔(dān)心”的狀態(tài)的時(shí)候，依然處于回避現(xiàn)實(shí)思考，專注于猜測(cè)未來(lái)和自言自語(yǔ)的思維模式中。

而正念訓(xùn)練恰恰是在幫助人們把注意力拉回“現(xiàn)在”，也正因此，它可以打破“擔(dān)心”的惡性循環(huán)。

同時(shí)，一些公認(rèn)的焦慮癥特點(diǎn)還有：識(shí)別和描述情緒狀態(tài)困難、難以接納自己的情緒和對(duì)于不良情緒的自我緩和能力低下，等。而正念訓(xùn)練可以幫助我們覺(jué)察、接納自己的情緒，不做批判的和它們和平共處。

4、針對(duì)抑郁

抑郁癥的兩大癥狀：絕望思維、缺乏對(duì)自我關(guān)注，都可以通過(guò)正念療法被有效地解決。

正念訓(xùn)練會(huì)幫助抑郁癥患者學(xué)著去覺(jué)知自己的負(fù)面情緒、絕望思考，并在覺(jué)知自己的想法的同時(shí)，漸漸的把注意力轉(zhuǎn)移到當(dāng)下的狀態(tài)和環(huán)境，轉(zhuǎn)移到呼吸、走路等當(dāng)下的活動(dòng)上。

此外，正念訓(xùn)練還被證實(shí)能夠幫助患者更多地去和自己對(duì)話，更多的喚醒他們對(duì)自我的意識(shí)、對(duì)過(guò)去的記憶、對(duì)身邊的覺(jué)察，提升自我關(guān)注。

5、針對(duì)進(jìn)食障礙和上癮

進(jìn)食障礙和上癮人群具有相似的特點(diǎn)，當(dāng)他們面對(duì)食物或者面對(duì)毒品的誘惑的時(shí)候，他們的思維模式是非常頑固的，在這種情況下的時(shí)候他們幾乎不具備判斷力，而是被強(qiáng)大的行為慣性推動(dòng)著做出行動(dòng)。

除此之外，他們還有一個(gè)共同點(diǎn)就是：自我厭惡、自我批判。每當(dāng)不可自控的去使用毒品或者暴飲暴食之后，他們往往都陷入深深地自我厭惡之中，感覺(jué)到非常的自卑和羞愧，甚至有人可能因此做出自殘行為。

正念訓(xùn)練則恰好可以通過(guò)讓患者將注意力帶回當(dāng)下，使得他降低對(duì)于未來(lái)行為的關(guān)注，幫助他逐漸打破頑固的行為模式，使他們能夠冷靜的察覺(jué)到強(qiáng)烈的欲望的存在，而不去被其推動(dòng)著付諸行動(dòng)。并且正念還強(qiáng)調(diào)不評(píng)判，如實(shí)地接納現(xiàn)實(shí)，這對(duì)于幫助患者減輕自我厭惡感很有好處，可以進(jìn)一步結(jié)合慈愛(ài)冥想來(lái)幫助患者增加信心和動(dòng)力。

中文名：冥想和聲音

包名：com.grinasys.puremind.android

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